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6岁的丘叔，曾是一所学校的小学老师，由于教学能力出众，身体素质也很好，所以退休前一直担任班主任。可是退休后，一切都变了，明明退休闲下来了，丘叔却经常腰酸背痛，看起来都是小毛病，但是天天吃药，丘叔俨然变成了一个药罐子。
丘叔为此痛苦不已，去医院检查多次，但是体检报告上显示一些指标略有异常，但都不是什么大问题，最终仍旧无法查明病因，医生的回答也无法令他满足。
这下，丘叔疑惑了：人老了为何疾病找上门？到底是哪里出问题？
一、为何上了年纪后，疾病容易找上门？
不少人感慨“一过60百病丛生”。很多老年人到了一定的年纪就会发现自己突然变成了药罐子，隔三岔五头疼脑热不说，时不时还得去趟医院，而疾病如此“偏爱”老年人也不是没有理由的。
首先，随着衰老的来临，人体的生理机能会全面衰退，消化系统的功能降低就会导致老年人对食物的消化、吸收都出现问题，营养吸收跟不上，身体素质自然会逐渐降低。
其次，身体机能的衰退也会影响到免疫系统，导致老年人免疫力下降，尤其是营养吸收不足也会加重这种负面的变化。
除此之外，人体从30岁开始，破骨细胞就大于成骨细胞，就会出现钙流失，如果不及时补钙强骨，老年时期爆发骨质疏松和其它骨病的风险就会增加。
最后，年轻时身体积累的病灶，也会在老年时期爆发，尤其是三高、肌少症等善于隐藏的疾病，一旦爆发后果严重。
二、60岁后，4种营养跟得上，有助于增强体质
中老年人想要延缓衰老，增强体质，可以从营养入手，保证4种人体必需营养的科学补充。
1、维生素
维生素根据溶解特性可以大致分为脂溶性和水溶性，其中脂溶性维生素有维生素A、D、E、K等4种，水溶性维生素则有维生素C、B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸和生物素共9种。
南昌大学第二附属医院药学部谢姗姗提醒：老年人常常因疾病因素缺乏5类重要维生素，一旦发现，要就医治疗，注意及时补充维生素，但是要注意这些维生素不能天天吃，间断服用达到人体所需即可。
比如，维生素A：老年人上皮细胞容易受损，补充维生素A可以促进免疫球蛋白生成、维持上皮组织细胞功能，对角膜软化和夜盲症有一定的预防作用，但长期过量服用，有可能导致中毒反应，要注意。
2、蛋白质
蛋白质不仅是人体获取能量的来源，也是和免疫系统结构和功能息息相关的重要物质，缺乏蛋白质，有可能导致老年人机体蛋白质能量营养不良，从而增加免疫衰老的风险，成为衰老的“隐性加速器”，还有可能引发消化不良、食欲不振、代谢疾病和慢性疾病的爆发，严重时还会影响手术预后，带来生命风险。
《中国居民膳食指南（2016）》中推荐50岁以上老年人每天补充65克蛋白质，其中32.5克最好为优质蛋白质。
3、钙物质
钙物质不仅和骨质相关，还会影响到神经和细胞的功能维持，比如：血液凝固、心跳维持、神经冲动的传递等等。
但是老年人身体从30岁开始钙流失，衰老后身体本身大概率处于缺钙状态，再加上外源性钙物质的补充不足，就会导致严重缺钙。此外，人老了会发生“老缩”，骨骼的结构性改变，更是给本就脆弱的骨质压上了一个重担。因此老年人发生骨类疾病的风险也急剧升高，比如：骨质疏松、骨刺、病理性骨折等。
中老年人每天补钙1000毫克最佳，但是要注意单次补充不宜超过600毫克，单日补充不宜超过1500毫克，最好少量多次补充。
4、膳食纤维
膳食纤维有“第七大营养素”的美称，其主要成分有多糖、单糖和其衍生物，因为其质地粗糙，成分也不易被肠胃消化、分解，所以在控制血糖方面效果突出。
根据其溶解特性大致可分为可溶性纤维（可酵解纤维）和不可溶性纤维。医学调查发现，国人普遍存在膳食纤维补充不足的现象，老年人因为吸收能力差，食源性膳食纤维补充严重不足。
医学界权威期刊《柳叶刀》曾将膳食纤维和长寿联系在一起，着重表扬了它。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议膳食纤维适宜摄入量为每天25克。
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