三十种B哪种好？

在维生素B族中，有三十种B，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。这些维生素B在人体内发挥着重要的作用，但是哪种维生素B更好呢？

首先，我们需要了解每种维生素B的作用和功能。例如，维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，促进能量代谢；维生素B2则有助于保护眼睛和皮肤，促进能量代谢和细胞生长；维生素B3可以促进血液循环，降低血压等。因此，每种维生素B的作用都不同，我们需要根据自身情况来选择适合自己的维生素B。

其次，我们需要注意选择合适的维生素B来源。维生素B可以通过食物和补充剂来摄取。在食物中，富含维生素B的食物包括肉类、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。在补充剂中，市面上有很多品牌和种类的维生素B，但需要注意选择质量好、价格合理的产品。

最后，我们需要注意过量摄取维生素B的风险。虽然维生素B是人体必需的营养素，但是过量摄取也会对身体造成负面影响。因此，在选择补充剂时，需要根据自身情况来确定合适的剂量。

总之，在选择维生素B时，需要根据自身情况来选择适合自己的维生素B种类和来源，并注意适量摄取。