在此分享一下自用辅酶Q10，以及3年积累下的辅酶q10经验。
#首先要知道，辅酶q10是会在人日常生活中不断被消耗且随着年龄增长辅酶q10合成能力降低， 补充是非常有必要的，长期坚持才能让心脏状态稳定。
#其次，明确的告诉你辅酶q10不是智商税：
▫抗氧化作用：中和自由基，减少细胞氧化损伤
▫保护心脏：提高心肌代谢，强健心肌
▫减轻心慌胸肌：维持心脏健康，缓解胸闷气短
#饮食规律，年级偏小的人是没必要补充的。
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*需要补充的人群如下：
①心慌心悸、心肌缺血、心肌炎
②胸闷气短、头晕乏力
③经常经常晚上在被窝出冷汗
④心力衰竭，导致脑力跟不上
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*其次，了解辅酶q10科学服用关键法则
【黄金时间】
·餐后服用（早/午最佳）
·可以搭配坚果服用
·服用后30分钟内避免大量饮水
【精准计量】
·日常维稳：50-100mg/日
·高需求人群：维持在200mg稳定摄入
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*最后，选择适合自己的辅酶q10
①成分+指标
➡主要成分：
优先选择还原型辅酶，更利于人体吸收
➡成分含量：单粒100-200mg
➡复配成分：
白藜芦醇：可以保护心血管，修复心肌细胞。
维生素e:可以辅助营养吸收，抗氧化抗衰
富里酸：可以增强辅酶q10的作用
黑胡椒素:促进辅酶q10的吸收与合成
