女性爱美的天性及其独特的生理结构和饮食习惯，决定了她们对营养的特殊需求。如女性比较注重皮肤光滑与否及身材是否苗条；女性骨骼密度天生比男性小，易患骨质疏松，怀孕后或绝经时骨折几率更会大大增高；女性患乳腺癌的几率要比男性高100倍等。因此女性应注意补充以下营养元素：
1、复合维生素/矿物质：这是最基本的营养补充，优质的B族维生素与矿物质钙、镁等，可帮助人体更有效将食物转化为日常活动所需的能量，减少脂肪转化并令人体获得充沛精力，缓解疲劳与压力。
小贴士：女性更要注意补钙与维D
从生理角度看，女性骨骼密度天生比男性小，随着年龄增长，雌激素分泌下降，女性体内钙质流失更快，易患骨质疏松。怀孕后或绝经时骨折几率也会大大增高。维生素D号称阳光的维生素，它不仅有利于钙的转运与吸收，对女性更有特别意义：研究表明，补充钙和维生素D可以将女性罹患癌症（包括乳腺癌）的几率降低60％。因此女性更要注意补钙与维D。
2、胶原蛋白与抗氧化元素：胶原蛋白是肌肤、秀发的主要蛋白，与维生素C、E、胆碱、矿物质锌等营养素配合有助于促进肌肤、头发的修复、更新，增加皮肤保水性与紧致性，同时令头发健康有光泽。
3、黄芪、花粉、乳酸亚铁等：女性月经、生育、家务、保持身材、工作劳累及精神压力，更容易存在气血不足的情况。可以喝美媛春口服液，她不仅可预防衰老，促进血液循环，让皮肤变得更亮丽。
美媛春口服液的主要成分是黄芪、乌鸡、女贞子、川芎、香附、枸杞子、阿胶、大枣、花粉、乳酸亚铁，黄芪、乌鸡、女贞子、川芎都具有补血益气，养血活血的作用，能够促进血液循环，增强人体免疫力。
4、必需脂肪酸：欧米伽-3与欧米伽-6脂肪酸是维持人体细胞健康不可或缺的物质，均衡的摄入两种必需脂肪有助于维持肌肤上皮细胞完整性，预防皮肤炎症，同时有助清除血液中过多的脂质，维护心脏健康。
5、传统调理草本：女性天生温柔善感，饮食中多摄入含L-茶氨酸的食物如绿茶、红三叶草等有助于缓解紧张情绪，支持良好心境。另外，圣洁莓、大豆异黄酮、维生素D3等营养素也是女性特别需要注意补充的营养物质，对女性乳腺健康、内分泌平衡具有重要意义。
小贴士： 女士必读
乳腺增生是25～45岁女性最常见的乳房疾病，据调查，约70%～80%的女性均患有不同程度的乳腺增生。当卵巢分泌的雌激素过多而黄体孕激素过少，或者这两者分泌不协调，就可以引起乳房中的乳腺导管上皮细胞和纤维组织增生。乳腺增生有很多类型，有的是生理性的，不需特殊处理也可自行消退，如经期前的乳腺增生；有的则是病理性的，需积极治疗，尤其是囊性增生类型，由于存在癌变的可能，不能掉以轻心。
6、活性生物酶：食物的分解有赖于体内各种生物酶（酵素）的运作，消化能力欠佳或胃口不好的女性应注意补充木瓜/菠萝蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等多种活性酵素，促进食物分解，提高营养吸收率。
7、果蔬与植物精华：包括螺旋藻、绿茶、银杏、大蒜、葡萄籽、胡萝卜等数十种果蔬及其他植物活性成分，它们不仅充分补充日常膳食不足，还提共的大量的抗氧化剂，有效延缓细胞衰老，延长年轻态；同时其富含膳食纤维而且热量很低，有助于防止饮食过度并维持合适体重。
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作者介绍：洪笛童，高级营养师，维生素世界vbvc.com运营经理。
